Sate provodimo pogrbljeni nad tipkovnicom ili zureći u ekran pametnog telefona, a da to i ne primijetimo.
Naše tijelo kao da se presavija na pola, navikavajući se na neprirodan položaj, javlja dopisnik HERE NEWS.
U međuvremenu, držanje nije samo estetika “zabačenih ramena”, već temelj zdravlja, koji tiho rastavljamo ciglu po ciglu. Zgib nije statična slika, već dinamičan proces koji polako mijenja geometriju cijelog tijela.
Fotografija: Pixabay
Prsa su stisnuta, ograničavajući prostor za pluća, a glava, pomaknuta prema naprijed, stvara nevjerojatan stres na vratu. Postupno to postaje navika, a stajanje ravno postaje neugodno.
Posljedice se gomilaju postupno: od kroničnih bolova u leđima i vratu do tenzijskih glavobolja. Disanje postaje plitko, što znači da mozak i tkiva primaju manje kisika.
Tijelo je kompenzacijski sustav, te će se pokušati prilagoditi preraspodjelom opterećenja. To dovodi do prenaprezanja nekih mišića i atrofije drugih te dolazi do poremećaja ravnoteže. Možete osjetiti čudnu obamrlost u rukama, vrtoglavicu ili čak probleme s probavom zbog pritiska na vaše organe.
Ispravljanje situacije ne znači da se provjeravate jednom na sat. Nema koristi.
Nije potrebna snaga volje, već dosljedno jačanje mišićnog korzeta i stvaranje novih navika. Kineziologinja Maria Volkova savjetuje da ne težite neprirodno ravnim leđima, već tražite neutralan, udoban položaj kralježnice.
Započnite organiziranjem svog radnog prostora: monitor u razini očiju, noge čvrsto na podu. Svakih 45 minuta ustanite i jednostavno hodajte dvije minute, dopuštajući kralježnici da se dekompresira.
Uvedite u svoj život raznovrsnije kretanje – plivanje, jogu, jednostavno visi na vodoravnoj traci. Prsno je za mene bila prekretnica.
Zapamtite da je idealno držanje ono koje se mijenja. Ukočena, napeto ispravljena leđa jednako su štetna kao i pogrbljena. Tijelo je dizajnirano za kretanje, a ne za statične poze.
Rad na posturi je postupni povratak prirodnoj slobodi i funkcionalnosti. To je duga igra u kojoj je glavna nagrada sloboda od boli i lakoća kretanja.
Pročitajte također
- Zašto jutarnje vježbe nisu sport, već buđenje tijela
- Zašto nam treba hladan tuš: neočigledne prednosti i skrivene zamke
