Budilica zvoni, misli su vam zbrkane, a tijelo vam je teško, kao nakon dugog leta.
U ovom trenutku pomisao na deset minuta kretanja čini se kao sprdnja, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali što ako ovo nije vježba za trošenje, već nježan način da se “pokrenete” iznutra? Jutarnja aktivnost je razgovor s tijelom njegovim jezikom.
Fotografija: Pixabay
Noću se protok krvi usporava, mišići postaju ukočeni, a zglobovima je potrebno podmazivanje. Nekoliko jednostavnih pokreta šalje signal: dan je počeo, vrijeme je za uključivanje.
Nema potrebe da radite trbušne mišiće dok se ne oznojite ili radite sklekove dok vam se ne zavrti u glavi. Dovoljno je protegnuti se u krevetu, kao što to radi mačka, rotirati zglobovima i lagano se saviti u stranu.
Cilj je prekinuti stagnaciju, a ne postaviti rekord. Tajna je u užitku samog procesa, a ne u brojanju ponavljanja.
Nakon takvih radnji, mozak dobiva dio kisika, a vi dobivate jasnoću misli koja toliko nedostaje za doručak. Osjećaj preopterećenosti postupno nestaje, a dan počinje poprimati drugačiji oblik.
Oznaka je nestanak želje za grickanjem slatkog odmah nakon buđenja. Fiziolog Dmitry Solovyov primjećuje da jutarnje vježbe uspostavljaju cirkadijalni ritam, nježno prilagođavajući unutarnji sat.
Tijelo pamti da nakon određene aktivnosti slijedi razdoblje budnosti. To posebno vrijedi za one koji rade od kuće i čiji su rasporedi nejasni.
Međutim, šteta počinje tamo gdje se pojavi nasilje. Ako niste dovoljno spavali ili se osjećate loše, bolje je da se okrenete na drugu stranu. Nabijanje putem sile stvara gađenje i krivnju, negirajući cjelokupni potencijalni pozitivan učinak. To bi trebala biti radost, a ne teret.
Ključna razlika od večernjeg treninga je intenzitet. Ujutro naše tijelo još nije spremno za velika opterećenja, a rizik od ozljeda je veći. Kardiovaskularni sustav se tek budi, a nagli start nije dobar za njega. Slušajte svoje osjećaje, a ne glas ambicije.
Pokušajte samo tjedan dana započeti dan ne sa šalicom kave, već s pet minuta svjetla koje se proteže pored otvorenog prozora. Razlika u blagostanju može postati upravo onaj argument koji je nedostajao. Ovo je ulaganje u vaš vlastiti dan koje se isplati energijom i mirom. Jednostavno dajete svom tijelu priliku da se probudi, umjesto da ga izvlačite iz sna.
Pročitajte također
- Zašto nam treba hladan tuš: neočigledne prednosti i skrivene zamke
- Zašto sportaši moraju usporiti: moć kontrolirane ekscentričnosti
