Traka za trčanje čini se kao simbol bezumnog mučenja, gdje udarate nogama dok svijet stoji.
Svijetli grupni treninzi s bučicama i glasnom glazbom izgledaju mnogo privlačnije, javlja dopisnik HERE NEWS.
No, upravo u monotonom kretanju krije se mehanizam bez kojeg svi napori u dvorani gube pola smisla. Redoviti kardio trening niskog intenziteta nije sagorijevanje kalorija ovdje i sada.
Fotografija: Pixabay
Ovo je ulaganje u budućnost, treniranje najvažnijeg mišića – vašeg srca. Ono uči raditi učinkovitije, pumpajući više krvi uz manje napora.
Nakon mjeseci mržnje prema stazi, iznenada sam se uhvatio kako mi ići uzbrdo više nije izazov. Kardiovaskularni sustav jača neprimjetno, poput temelja kuće.
Time se smanjuju rizici o kojima u mladosti ne razmišljamo, a koji određuju kvalitetu našeg života u budućnosti. Kardio stvara mrežu malih kapilara, poboljšavajući opskrbu kisikom svake stanice, uključujući i mozak.
Ovakav trening je najbolji način da naučite svoje tijelo da koristi masti kao gorivo. S mirnim otkucajima srca, tijelo je spremnije uzimati energiju iz masnih rezervi nego iz mišićnog glikogena. To je kao da svoj motor stavljate u učinkovitiji način rada, što je vrijedno za svakoga tko pazi na sastav tijela.
Kardiolog Artjom Novikov podsjeća da je ova vrsta opterećenja kamen temeljac u rehabilitaciji nakon mnogih bolesti. Ali čak i za zdravu osobu, ovo je polica osiguranja koja se ne može zanemariti. Glavna caka je u tome što ljudi to rade preintenzivno, gubeći ritam.Razgovor tijekom vježbanja jednostavan je i učinkovit test. Ako možete održati razgovor dok ste malo zadihani, u pravoj ste zoni. Nema potrebe biti heroj, cijedeći sav sok iz sebe. Brza šetnja parkom ponekad je zdravija od iscrpljujućeg trčanja.
Neka ovo vrijeme bude osobni ritual: podcast, audio knjiga ili samo promatranje prirode. Kardio uči strpljenju i daje rijetku priliku u modernom svijetu da budete sami s tokom misli.
Ovo je meditacija u pokretu koja popravlja ne samo tijelo, već i glavu. Ne daje trenutne rezultate, ali je njegov učinak najtrajniji.
Pročitajte također
- Zašto detoksikacija ne počinje sokom, već glavom: čudna istina o čišćenju
- Kako dubok san popravlja naše tijelo: mitovi i surova stvarnost oporavka
