Brinemo se o koži, treniramo srce, istežemo mišiće, ali često zaboravimo na cijeli svemir u sebi – crijevni mikrobiom.
To nije samo “cijev za probavu”, već aktivni endokrini organ i ključni igrač u imunološkom sustavu, čije raspoloženje izravno utječe na naše, javlja dopisnik HERE NEWS.
Rat s njim kroz stroge dijete i čišćenje siguran je put u pobunu, koja se očituje na najneočekivanijim područjima. Trilijuni bakterija u našim crijevima proizvode neurotransmitere, kao što je oko 90% serotonina koji regulira raspoloženje.
Fotografija: Pixabay
Oni komuniciraju s mozgom kroz osovinu crijeva i mozga, šaljući signale koje tumačimo kao tjeskobu, apatiju ili, obrnuto, smirenost. Gastroenterolog Pavel Sidorenko voli reći da brigom o mikroflori često učinkovitije liječimo blagu depresiju nego da pokušavamo izravno utjecati na mozak.
Sprijateljiti se s crijevima znači hraniti ne sebe, već svoje unutarnje simbiote. Omiljena hrana su im vlakna iz raznog povrća, ljekovitog bilja i žitarica od cjelovitog zrna, a ne rafinirani šećer i ultraprerađena hrana koja potiče rast patogene flore.
Dodavanje fermentirane hrane poput kiselog kupusa ili kefira u vašu prehranu je poput slanja dobrovoljne sile korisnih bakterija. Ali prijateljstvo se ne gradi samo na hrani.
Kaotična prehrana, kronični nedostatak sna i antibiotici “za svaki slučaj” radnje su koje mikroflora doživljava kao objavu rata. Reakcija neće dugo čekati: nadutost, promjene u stolici, osip na koži i taj isti nemotivirani umor.
Muka s aknama nije završila s kozmetologom, već s nutricionistom, koji je prilagodio prehranu u korist prebiotika. Slušajte signale, ali nemojte postati njihov talac.Zdrava crijeva ne zahtijevaju sterilnost i perfekcionizam, potrebna su mu stabilnost i raznolikost. Ponekad je komad pizze samo komad pizze, a ne zločin.
Ono što je važnije je široka slika: što jedete većinu dana, kako spavate i kako se krećete. Tretirajte svoj unutarnji svijet kao mudar, pomalo staromodan partner.
Ne voli nagle promjene i cijeni redovitost i kvalitetne, jednostavne proizvode. Njegovo dobro raspoloženje temelj je vašeg zdravlja, od vašeg imunološkog odgovora do vaše mentalne jasnoće. Hrani ga mudro i s poštovanjem, i postat će tvoj najpouzdaniji i najtiši saveznik.
Pročitajte također
- Zašto stajati na jednoj nozi: smiješna vježba s ozbiljnim posljedicama
- Zašto se sa stresom treba nositi, a ne pojesti ga: fiziologija unutarnjeg uragana
