Pumpamo mišiće, ubrzavamo otkucaje srca, pratimo svaki gram proteina, ali često prolazimo pored prostirke za istezanje.
Čini se da je fleksibilnost stvar gimnastičara i jogina, ali ne i ozbiljnih ljudi koji rade na svom tijelu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali uzalud, jer njezin gubitak nije samo nemogućnost izvođenja špalira, već polagano, ali sigurno smanjenje amplitude samog života. Mišići koji se ne istežu redovito se skraćuju, poput tkiva koje se suši.
Fotografija: Pixabay
To mijenja biomehaniku najjednostavnijih pokreta: saginjanje da zavežete vezice ili okretanje glave pri parkiranju. Zglobovi se počinju istrošiti, a vaše držanje neumitno se pogoršava, bez obzira koliko snažno tresli leđima.
Prvu ozbiljnu ozljedu ramena nisam zadobio u teretani, nego jednostavno nespretno posegnuvši za policu, a fizioterapeut je za to okrivio “zategnute” mišiće. Istezanje je dijalog s vlastitom fascijom, mrežom vezivnog tkiva koja obavija cijelo naše tijelo.
Bez pokreta i elastične napetosti postaje gruba, stvara unutarnja ograničenja i nelagodu. Ovdje se ne radi o bolnom opterećenju, već o mekom, svjesnom traženju vaših trenutnih granica.
Kineziolog Andrej Tihonov tvrdi da redovito prakticiranje laganog istezanja poboljšava propriocepciju – osjećaj položaja vlastitog tijela u prostoru. Jednostavno počinjete bolje “čuti” sami sebe, što je od presudne važnosti za prevenciju ozljeda u svakodnevnom životu i sportu.
To je kao ugađanje glazbenog instrumenta prije sviranja. Najbolje vrijeme za to nije prije ili nakon užurbanog treninga, već kao zaseban, miran ritual.Večer, prigušeno svjetlo, sporo i pažljivo kretanje bez cilja dubljeg sjedenja nego jučer. Ne usredotočite se na rezultat, već na osjećaj disanja u napetom području. Samo deset minuta takvog dijaloga s tijelom mijenja kvalitetu opuštanja za cijelu noć.
Izbjegavajte agresivna balistička istezanja i opružne pokrete – oni izazivaju zaštitni grč. Vjerujte statici i dinamici svjetla.
Fleksibilnost nije sportsko postignuće, već osnovna valuta mobilnosti koja će vam omogućiti slobodno kretanje u sedamdesetima. Ulagajte u to malo po malo, ali svaki dan, i tijelo će vam ovu investiciju deseterostruko vratiti.
Pročitajte također
- Zašto dnevna rutina nije za školarce, već vaše tajno oružje protiv kaosa
- Kako zaustaviti unutarnji dijalog prije spavanja: upute za isključivanje mozga
