Osjećaj žeđi javlja se kada je tijelo već izgubilo oko 1-2% tekućine i uključilo sustav za uzbunu.
Ovaj signal doživljavamo kao vodič za djelovanje, popijte čašu i smatrajte posao obavljenim, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali ovaj sustav nije precizna viljuška za ugađanje, već posljednji pojas spasa, a osloniti se na njega je kao gasiti požar kad je plamen već progutao pola kuće. Kronična, blaga dehidracija tipično je stanje za stanovnika grada.
Fotografija: Pixabay
Ne izaziva jaku žeđ, ali usporava apsolutno sve metaboličke procese. Krv postaje malo gušća, povećava se opterećenje srca, koža i sluznice gube zaštitnu barijeru, a mozak, koji se sastoji od 80% vode, radi s pola kapaciteta.
Dugo sam bila iznenađena popodnevnim padom energije dok nisam počela stavljati bocu vode na stol i piti prije nego što sam osjetila želju. Mnogi simptomi koje pripisujemo stresu, umoru ili gladi – glavobolja, razdražljivost, magla u mozgu – pokažu se kao vapaj tijela za vodom.
Kava i čaj, nažalost, ne računaju se – imaju diuretski učinak i mogu čak povećati gubitak tekućine. Naše tijelo treba čistu, jednostavnu vodu, a ne njezine imitacije okusa.
Nefrolog Viktor Kozlov objašnjava da su bubrezi, radeći u uvjetima nedostatka vode, prisiljeni koncentrirati urin, što stvara dodatni stres i povećava rizik od stvaranja kamenca. Redovito pijenje u malim porcijama je poput nježnog ispiranja cijelog sustava, održavajući ga u idealnom radnom stanju.
Savjetuje da obratite pozornost ne samo na žeđ, već i na boju urina: trebala bi biti svijetla slama. Nema potrebe na silu sipati tri litre u sebe.Počnite s nečim jednostavnim: čaša vode odmah nakon buđenja, još pola sata prije ručka i večere. Držite bocu na vidiku i vaša će ruka automatski posegnuti za njom. Učinite vodu dostupnom, a ne nečim čega se morate posebno sjetiti.
Odnos prema hidrataciji je odnos prema osnovnoj, temeljnoj potpori vlastitog postojanja. Ne čekate da se automobil zaustavi zbog nedostatka goriva da biste stali na benzinskoj postaji.
Vaše tijelo je mnogo složeniji stroj i mora biti opskrbljeno gorivom ravnomjerno prije nego što se upali žuto svjetlo. Piti dok ne ožednite je kao disati samo kad ostanete bez daha.
Pročitajte također
- Zašto pametnim ljudima treba glupo istezanje: što zapravo krije vaša fleksibilnost?
- Zašto dnevna rutina nije za školarce, već vaše tajno oružje protiv kaosa
