Spavanje zamišljamo kao glatko spuštanje u tamu, postupno gašenje svijesti.
Znanstvenici u tome vide oštar, gotovo trenutni prijelaz – poput pritiska prekidača, javlja dopisnik HERE NEWS.
Analiza moždane aktivnosti tisuća ljudi pokazala je da se nekoliko minuta prije spavanja u mozgu događa oštra i predvidljiva promjena. Ovo nije lutanje, već namjeran pad u drugu stvarnost.
Fotografija: Pixabay
Upravo u toj stvarnosti, posebno u fazi dubokog sna, događa se glavna magija. Mozak započinje proces aktivnog čišćenja, uklanjajući otrovne metaboličke produkte nakupljene tijekom budnog dana.
Moglo bi se reći da svake večeri u vašoj glavi radi čistačka ekipa, odvozeći smeće koje na kraju može otrovati vaše neurone. Ako se to čišćenje ne dogodi, posljedice se gomilaju.
Poremećaj tog procesa znanstvenici povezuju s rizikom od razvoja neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Mozak zatrovan vlastitim otpadom gubi plastičnost – sposobnost stvaranja i reorganizacije veza, odnosno učenja i prilagodbe.
Osim čišćenja, duboki san odgovoran je za konsolidaciju pamćenja i emocionalnu regulaciju. U ovoj fazi mozak razvrstava informacije primljene tijekom dana, prebacujući ih iz kratkoročne u dugoročnu pohranu.
Bez dovoljno sna ne gubite samo energiju – gubite dio dana koji vaš mozak nije imao vremena obraditi i spremiti. Stoga je kvaliteta sna uvijek važnija od njegove količine.
Isprekidani, površni san, kada se stalno budite, ne dopušta vam da uđete u ovu ljekovitu duboku fazu. Stvaranje idealnih uvjeta – tame, tišine, hladnoće – nije hir, već nužan uvjet za pokretanje vitalnih procesa.
Ne razmišljajte o snu kao o stanci između važnih stvari. To je ono najvažnije – svakodnevno proljetno čišćenje i popravak središnje procesorske jedinice vašeg bića. Pustite da ovaj proces ide svojim tokom i sljedećeg jutra dobit ćete ne samo odmorno tijelo, već čist, prozračen i spreman za rad um.
Pročitajte također
- Zašto vam večernji trening može ukrasti san: neočit sukob tijela
- Sedam sati nije hir, već nužnost: opasnosti kroničnog nedostatka sna za dugovječnost
