Nakon što ste sjeli raditi, nakon pet minuta uhvatite se kako posežete za telefonom, a misli vam lebde negdje drugdje.
Ovo nije samo nedostatak discipline – to je simptom ere u kojoj su naši mozgovi naučeni roniti, izvještava dopisnik HERE NEWS.
Koncentracija je mišić koji atrofira bez treninga, a suvremeno okruženje stvara uvjete za njegov ozbiljan nedostatak.
Fotografija: Pixabay
Glavni neprijatelj fokusa je iluzija multitaskinga. Prebacujući se između chata, pošte i izvješća, ne radimo tri stvari odjednom, već brzo mijenjamo fokus, svaki put trošeći resurse na ponovno pokretanje. Kvaliteta svakog zadatka opada, a osjećaj umora i rastresenosti raste. Mozak, slikovito rečeno, radi poput slabe svjetiljke koja pokušava odjednom osvijetliti cijelu prostoriju, ali na kraju zapravo ne vidi ništa.
Vanjska buka samo je pola problema. Unutarnji dijalog, tok tjeskobnih ili samo nasumičnih misli – to je ono što najčešće remeti koncentraciju. Prakse pomnosti i meditacije uče da se ne zaustavi ovaj tok, već da se pažljivo vrati pozornost na jednu točku, na primjer, na disanje. To je kao da trenirate psića: strpljivo ga vratite na prostirku, a on s vremenom počne slušati.
Jednostavne, gotovo dječje vježbe mogu biti odličan trening. Pokušajte sjesti i mirno sjediti pet minuta, bez kretanja, koncentrirajući se samo na mir. Ili pročitajte stranicu teksta pa detaljno prepričajte njegovu bit. U početku će biti teško, ali ovo je isto “pumpanje” pažnje. Ujutro sam počeo s dvije minute šutnje, a sada mi je lakše uroniti u posao bez da me ometa svaka poruka s glasnika.
Ključ koncentracije nije željezna volja, već kompetentna organizacija okoliša i nježan režim za mozak. Uklonite smetnje tijekom rada, uzmite kratke pauze kako biste “resetirali” svoju pozornost i nemojte sebe kriviti za “kvarove”. Mozak nije dizajniran za osam sati kontinuiranog fokusa.
Sposobnost duboke koncentracije nije samo radna vještina, to je oblik slobode. Sloboda od diktata obavijesti, od vlastitog lutajućeg uma, od površne percepcije svijeta. Kultiviranjem ove vještine vraćate svoje pravo da budete potpuno prisutni u onome što radite, a ovo je možda najvrjednija valuta u našem svijetu pretrpanom informacijama.
Pročitajte također
- Što se događa ako uvijek ignorirate umor: kada tijelo naplati
- Kako disati da poništite svoje živce: znanost koja stoji iza jednostavnog udisaja i izdisaja
