Tijelo šalje signal, a ruka automatski poseže za kolačićem ili sendvičem u potrazi za brzim rješenjem.
Ali često taj impuls ne ukazuje na potrebu za kalorijama, već na banalan nedostatak obične vode, javlja dopisnik HERE NEWS.
Mozak zbunjuje osjete, jer su centri gladi i žeđi smješteni u blizini, a godinama možemo pogrešno protumačiti. Blagi umor, lagana iritacija i iznenadna želja za grickalicama klasični su okidač za neplanirani obrok.
Fotografija: Pixabay
Eksperiment je jednostavan: prije nego što nešto pojedete, popijte čašu vode i pričekajte deset minuta. Osjećaji se mijenjaju na iznenađujuće načine, a nepotrebno grickanje često nestaje samo od sebe.
Hidratacija je temelj na kojem se gradi sve ostalo, od mentalne jasnoće do brzine metabolizma. Mnogi ljudi žive u stanju kronične, blage dehidracije, a da toga nisu ni svjesni.
Njihova koža izgleda pomalo umorno, nemaju dovoljno energije da izdrže dan, a treninzi su im teški. Kava ili čaj, suprotno mitovima, doprinose ukupnoj ravnoteži tekućine, ali čista voda nema alternativu.
Osobno iskustvo pokazuje da povećanje njegove konzumacije često ublažava tenzijske glavobolje na koje je čovjek već zaboravio nakon što se s njima pomirio.Izračunavanje norme od dvije litre za sve je pretjerano pojednostavljena shema. Sve ovisi o klimi, razini aktivnosti i individualnim karakteristikama.
Najbolji pokazatelj je boja urina koja treba ostati svijetlo slamnate boje. Možete se istrenirati da pijete tako što ćete staviti vodu na vidljivo mjesto ili postaviti podsjetnik, ali s vremenom to postane navika.
Tijelo počinje samo tražiti vodu, jasno razlikujući tu potrebu od želje da pojede nešto slatko ili slano.
Pročitajte također
- Kako voljeti mast koja voli tebe: neočekivani obrat u dijetetici koji je sve iznenadio
- Zašto vam koža ne oprašta desert: neprimjećena veza između šećera i upale
