Za mnoge jutro počinje ratom između budilice i jastuka, pri čemu doručak gotovo uvijek postaje prva žrtva.
Čini se da se ovaj ritual lako može otkazati bez posljedica, jednostavno sve nadoknaditi obilnim ručkom, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali tijelo živi prema svojim drevnim, neumoljivim zakonima i za njega je preskakanje jutarnjeg obroka znak za uzbunu. Kao odgovor na produljeni post, tijelo usporava svoj bazalni metabolizam, pokušavajući uštedjeti svaku kaloriju.
OVDJE VIJESTI
Navečer, kada konačno pojedete obilan obrok, spremno većinu energije šalje u zalihe masti – u rezervu. Ovo je evolucijski razumna strategija preživljavanja, ali je štetna za vašu figuru i zdravlje.
Cirkadijalni ritmovi koji kontroliraju proizvodnju inzulina također postaju zbunjeni. Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovito doručkuju imaju manju vjerojatnost da će doživjeti iznenadne napade gladi i prejedanje tijekom dana.
Jutarnji obrok, posebno onaj bogat proteinima, djeluje kao metabolički pokretač. Doslovno “pokreće” proces sagorijevanja energije i pomaže u kontroli apetita do večeri.
Navika doručkovanja stvara stabilniju hormonsku ravnotežu. Nemojte se prisiljavati da pojedete puni engleski doručak.
Čak i mali, ali hranjiv međuobrok u prvom satu nakon buđenja dat će tijelu jasan signal. Jogurt s bobičastim voćem, kajgana sa špinatom ili samo tost od cjelovitih žitarica s avokadom poslužit će.
Glavna stvar je dopustiti tijelu da shvati da nisu došla gladna vremena i da možete sigurno trošiti kalorije. S vremenom to postaje navika, a tijelo odgovara zahvalnošću u obliku glatke energije i odsutnosti opsesivnih misli o hrani.
Pročitajte također
- Zašto ne možete vjerovati svojoj težini na vagi: Mjerila napretka koja su stvarno važna
- Kada voda postane važnija od hrane: skriveni znakovi dehidracije koje pogrešno smatramo glađu
