Čini se da se vitkost stvara u kuhinji i u teretani, no jednako je vjerojatno da se stvara i u tišini spavaće sobe kada utonete u dubok san.
Nedostatak sna nisu samo tamni krugovi ispod očiju i zijevanje, to je potpuna sabotaža svih nastojanja da se kontrolira prehrana, javlja dopisnik HERE NEWS.
Organizam lišen odmora uključuje režim preživljavanja i počinje zahtijevati brzu energiju. Razina grelina, hormona gladi, naglo raste, a leptina, koji signalizira sitost, pada.
Fotografija: Pixabay
To je kemijski koktel kojem je teško odoljeti. Ruka sama poseže za slatkišima i masnom hranom, mozak traži trenutnu nagradu, a snaga volje se topi kao dim.
Kronični nedostatak sna od samo nekoliko sati noću može poništiti svu disciplinu izgrađenu tijekom tjedna. Kortizol, hormon stresa, također ostaje na povišenoj razini kada tijelo nema vremena za oporavak.
Potiče nakupljanje visceralne masnoće oko unutarnjih organa, najopasnijih sa zdravstvenog gledišta. Metabolizam se usporava radi očuvanja energije, a mišići se slabije oporavljaju nakon vježbanja.
Želja da se izdvoji sat vremena više za posao ili društvene mreže nauštrb sna dovodi do začaranog kruga umora i nekontroliranog apetita. Bolji san nije hir, već temeljni korak prema bilo kojem cilju vezanom uz tijelo.
Zavjese za zamračivanje, hladan zrak u sobi i izbjegavanje plavih ekrana sat vremena prije odmora djeluju bolje od bilo koje dijete. Sedam do osam sati kvalitetnog sna nije luksuz, ali značajan dio zdravstvene jednadžbe.
Jutro nakon takve noći počinje bistrom glavom i smirenim odnosom prema hrani, a ne borbom protiv vlastitih hormona.
Pročitajte također
- Zašto trebate jesti kao gurman, a ne kao utovarivač: umjetnost sporog jedenja koja mijenja sve
- Zašto pametno tijelo ignorira vaš propušteni doručak: metabolički sat koji se ne može prevariti
