Pravila prehrane često se krše zbog neodoljive žudnje za zabranjenim proizvodom, što se naziva slabost karaktera.
No, slom nije nedostatak snage volje, već prirodni odgovor psihe na nedostatke i stroga ograničenja, javlja dopisnik HERE NEWS.
Mozak doživljava prehranu kao prijetnju resursima i prije ili kasnije uključuje način kompenzacije. Što je zabrana stroža, to više izaziva opsesivne misli o hrani.
OVDJE VIJESTI
Psiholozi to nazivaju efektom “polarnog medvjeda”: ako ne razmišljate o nečemu, to počinje zaokupljati cijelu vašu svijest. Zabranjena čokolada ili komad kruha pretvaraju se u opsesiju, a napetost traži otpuštanje.
Brze dijete zanemaruju emocionalnu funkciju hrane, koja mnogima služi kao utjeha, nagrada ili način da se nose s dosadom.
Negiranjem te veze čovjek ostaje sam sa stresom bez uobičajenih mehanizama prilagodbe. Hrana prestaje biti samo gorivo, postaje unutarnje bojno polje.
Fleksibilan pristup koji dopušta omiljenu hranu u razumnim količinama dugoročno je održiviji.
Ne stvara osjećaj potpune deprivacije, što znači da ne potiče mozak na sabotažu. Svjesno jedenje uči vas razliku između fizičke i emocionalne gladi, dajući vam alate za rješavanje obje bez osjećaja krivnje.
Pročitajte također
- Zašto crijeva diktiraju pravila vašoj koži: nevidljiva veza o kojoj kozmetolozi šute
- Kako je detoksikacija postala ritual samozavaravanja: što vaše tijelo zapravo radi dok pijete sok od celera
