Kasno navečer, kada je energija na izmaku, a dopamin traži nagradu, hladnjak privlači poput magneta.
U ovom trenutku čini se da je komadić sira ili žlica maslaca od kikirikija upravo ono što tijelo traži, javlja dopisnik HERE NEWS.
Zapravo, mozak često brka potrebu za odmorom i emocionalnim oslobađanjem s fizičkom potrebom za hranom, tjerajući vas da tražite utjehu u kalorijama. Signali umora i gladi obrađuju se u usko smještenim područjima mozga, a kada su kognitivni resursi iscrpljeni, lako ih je zbuniti.
OVDJE VIJESTI
Manjak sna i psihički umor prirodno povećavaju razinu grelina, hormona gladi, a smanjuju leptin koji je odgovoran za osjećaj sitosti. Tijelo pokušava popuniti energetski deficit na najjednostavniji način koji mu je dostupan – brzo probavljivom hranom.
Večernje grickanje pred ekranom rijetko kada ima smisla. Hrana se apsorbira automatski, ne donoseći gotovo nikakvo zadovoljstvo, ali stvarajući osjećaj privremene ugode.
Problem je u tome što se kalorije primljene u takvo vrijeme vrlo vjerojatno spremaju kao rezerva, jer se metabolizam prirodno usporava prema spavanju. Ovaj krug možete prekinuti postavljanjem jednostavnog pitanja: “Jesam li stvarno gladan ili samo umoran?”
Često je dovoljno jednostavno otići u krevet sat vremena ranije ili se istuširati toplom vodom da prestane žudnja za hranom. Ako je osjećaj gladi fizički i uporan, trebali biste odabrati lagani proteinski međuobrok koji neće preopteretiti probavu, već će postati sirovina za noćnu obnovu tijela, a ne za rast masnih depoa.
Pročitajte također
- Zašto se stres taloži na želucu: mehanizam kortizola koji anksioznost pretvara u centimetre
- Što se događa ako jedete “kao muškarac” tijekom ženskih treninga: mitovi o proteinima, kalorijama i ciljevima
