Lagani osjećaj tjeskobe, iznenadni umor i opsesivna misao o nečem slatkom ili škrobnom – navikli smo ove simptome pripisivati gladi ili lošem danu.
No, u većini slučajeva govore o jednostavnijem i lako rješivom problemu: umjerenoj dehidraciji, javlja dopisnik HERE NEWS.
Centri za žeđ i glad u hipotalamusu nalaze se tako blizu da se njihovi signali lako križaju. Tijelo koje nema dovoljno tekućine za učinkovito odvijanje svih biokemijskih procesa šalje opći signal nelagode mozgu.
OVDJE VIJESTI
Mozak, pokušavajući dobiti brzu energiju za rješavanje “problema”, tumači ga kao potrebu za hranom, posebice ugljikohidratima. Čaša vode popijena u tom trenutku može učiniti čuda, otopiti lažni osjećaj gladi u nekoliko minuta.
Kronični nedostatak pića pozadina je na kojoj sve dijete i treninzi rade uzaludno. Čak i mali nedostatak vode usporava metabolizam, slabi koncentraciju i povećava subjektivnu percepciju napora.
Mnogi ljudi godinama žive u takvom stanju, ne shvaćajući da ključ za više energije i kontrolu apetita ne leži u kavi ili zelenom čaju, već u običnoj, čistoj vodi. Najiskreniji pokazatelj nije apstraktno “8 čaša”, već boja urina.
Treba ostati lagana slama tijekom dana. Navika započinjanja jutra čašom vode sobne temperature i držanja boce na vidljivom mjestu pomaže u prekvalificiranju mozga.
S vremenom ćete početi jasnije prepoznavati signale svog tijela, a potreba za neplaniranim međuobrocima osjetno će se smanjiti jer svom tijelu konačno dajete ono što mu je zaista potrebno.
Ako želite da se budući članci fokusiraju na određenu temu (npr. prehrana za zdravlje zglobova, mitovi o hormonima i težini, psihologija izbora hrane), samo mi recite i ja ću pripremiti materijale u istom stilu.
Pročitajte također
- Što stoji iza vaših noćnih želja: zbunjenost u mozgu kada se umor maskira kao glad
- Zašto se stres taloži na želucu: mehanizam kortizola koji anksioznost pretvara u centimetre
