Osjećate se krivima što ste preskočili još jedan trening visokog intenziteta koji obećava da ćete sagorjeti najviše kalorija u što manje vremena.
Što ako je najučinkovitiji i podcijenjeni alat već pod vašim nogama, a za korištenje vam nije potreban poseban obrazac, pretplata ili volja, javlja dopisnik HERE NEWS.
Redovito hodanje, lišeno svoje herojske aure, doživljava renesansu u znanstvenim krugovima. Istraživanja pokazuju da redovito, umjereno hodanje na trajnoj osnovi čini čuda za vaš metabolizam koja kratkotrajna tjelovježba ne može uvijek učiniti.
Fotografija: Pixabay
Nježno regulira razinu šećera u krvi, smanjujući rizik od inzulinske rezistencije i trenira kardiovaskularni sustav bez ekstremnog opterećenja. Dosljednost, a ne intenzitet, postaje ključ dugoročne promjene.
Neuroznanstvenici napominju da je ritmično kretanje nogu i snažan antidepresiv koji bistri glavu bolje od bilo koje meditacije. Dok hodate, vaš se mozak prebacuje u način obrade u pozadini, često pronalazeći rješenja za probleme koji su se činili zategnuti za vašim stolom.
Tjelesna aktivnost prestaje biti kazna za jedenje deserta i pretvara se u čin brige za psihu. Implementirati ovo u svoj život jednostavno je kao guliti kruške: parkirajte dalje od ulaza, izađite jednu stanicu ranije ili organizirajte “sastanke u šetnji” umjesto kave u kafiću.
Snaga navike stvorene na takvoj prirodnoj radnji pokazuje se jačom od motivacije koju trebate crpiti iznutra svaki put kada idete u teretanu. Rezultati ne dolaze u obliku iskidanih mišića, već u obliku održane energije, čistog uma i ugodnog osjećaja u vlastitom tijelu.
Hodanje ne zahtijeva da izvodite atletske podvige, ono samo zahtijeva da izađete kroz vrata. To je demokratska praksa, dostupna gotovo svima, koja podsjeća: zdravlje se ne gradi uvijek svladavanjem i boli. Ponekad dolazi uz redovitu, ležernu šetnju s vlastitim mislima.
Pročitajte također
- Zašto vas svijetlo pakiranje dovodi u zabludu: marketinške zamke na policama s “zdravom” hranom
- Što se događa ako doručkujete kao kralj, a večerate kao siromah: krono-prehrana i mitovi o večernjim ugljikohidratima
