Nakon neprospavane noći, ruka vam posegne za čokoladicom ili slatkom kavom, kao da je to jedini spas od vate.
To nije loša navika, već biokemijska potreba iscrpljenog mozga, kojemu je glukoza – najbrže gorivo – očajnički potrebna, javlja dopisnik HERE NEWS.
Nedostatak sna remeti ravnotežu hormona leptina i grelina koji su odgovorni za sitost i glad, stvarajući trajni osjećaj praznine koji želite ispuniti nečim snažnim i trenutnim. Istodobno se smanjuje aktivnost prefrontalnog korteksa, upravo onog dijela mozga koji je odgovoran za snagu volje i donošenje informiranih odluka.
OVDJE VIJESTI
Umoran mozak prelazi u način rada za uštedu energije i traži puteve s najmanjim otporom. Složenim ugljikohidratima iz kaše potrebno je vrijeme da se razgrade, a šećer iz krafne se gotovo trenutačno oslobađa u krv, dajući lažan, ali željeni osjećaj navale snage.
Ovo je zamka kratkog spoja: nalet šećera dovodi do jednako oštrog pada, sat vremena kasnije osjećate se još omamljenije i ciklus se ponavlja. Tijelo, koje nije primilo odmor u snu, pokušava ga dobiti kroz hranu.
Rješenje nije boriti se s žudnjama, već ih predvidjeti. Ako je noć bila kratka, vaš najbolji saveznik bit će proteini za doručak: jaja, svježi sir, sir. Pružit će dugotrajnu zasićenost bez promjena šećera. Nedostatak energije ne može se nadoknaditi hranom, može se nadoknaditi samo odmorom.
Slabost za slatkišima nakon lošeg sna nije vaš neuspjeh, već točna dijagnoza stanja sustava. Ovo je signal da tijelu treba ponovno pokretanje, a ne nova porcija goriva za već preopterećen motor.
Pročitajte također
- Zašto je supermarket vaša dijeta u malom: kako raspored trgovine kontrolira vašu košaricu za kupnju
- Što se krije iza maske “zdravog” međuobroka: zamka šećera u čokoladicama, sokovima i jogurtima
