Čini se da vaša koža doslovno može vidjeti kroz vas.
Ona primjećuje svaku krafnu viška i nagrađuje je ne sjajem, već novom upalom, javlja dopisnik HERE NEWS.
Mnogi još uvijek vjeruju da stanje lica ovisi isključivo o skupoj kremi i posjetima kozmetologu. Ali nedavne studije dokazuju da se zdravlje kože prvenstveno formira iznutra, a rad gastrointestinalnog trakta ovdje igra vodeću ulogu.
Fotografija: Pixabay
Problemi poput akni ili ranih bora često izravno ovise o tome što je bilo na vašem tanjuru jučer i prekjučer. Sredstva za vanjsku njegu pokušavaju probiti zaštitnu barijeru epidermisa do stanica, dok prehrana isporučuje hranjive tvari za njihovu namjenu – prirodnim putovima opskrbe.
To je kao razlika između postavljanja opsade tvrđave i otvaranja vrata iznutra. Tijelo dobiva građevne materijale za kožu iz hrane, a proteini su ovdje glavni građevni blokovi.
Oni su neophodni za sintezu kolagenih vlakana odgovornih za elastičnost. Ne možete bez Omega-3 i -6 masnih kiselina – one se bore protiv upala i usporavaju starenje, održavajući lipidnu barijeru.
A vlakna djeluju kao unutarnji čistač, uklanjajući toksine. Koža voli vitamine, ali ne u tabletama, već u njihovom prirodnom pakiranju.
Vitamin C, kojim obiluju agrumi i bobičasto voće, ne štiti samo od prehlade – on je ključan za proizvodnju kolagena. Vitamin A iz mrkve i špinata pomaže stanicama u obnovi i borbi protiv akni.
A vitamin E iz orašastih plodova i ulja neutralizira slobodne radikale, sprječavajući preuranjene bore. Pokušajte dan započeti zobenom kašom prelivenom bobičastim voćem i šakom badema.
Ova ploča vašoj će koži dati antioksidanse iz bobičastog voća i zdrave masnoće iz orašastih plodova. Za ručak je savršen losos kuhan na pari sa špinatom – izvor Omega-3, željeza i vitamina K.
Avokado će u salatu dodati zdrave masnoće, a rajčice likopen i vitamin C. Ipak, neke namirnice djeluju kao izdajice.Šećer i brzi ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom – bijeli kruh, slatkiši – izazivaju proces glikacije. To je lijepljenje kolagenih vlakana, što koži oduzima elastičnost i dovodi do preranog starenja.
Višak soli zadržava vodu, što rezultira neestetskim oticanjem ispod očiju. Brza hrana i prerađena hrana su dvostruka prijetnja.
Često sadrže višak natrija i transmasti koje oštećuju jetru i remete metaboličke procese. Čak i kava u velikim količinama (više od četiri šalice) može djelovati protiv vas, uzrokujući tjeskobu i probleme sa snom, što se odmah vidi na umornom licu.
Ne zaboravite na vodu, ali čistu, negaziranu vodu. Čaj, kava i sokovi ne računaju se u ukupni iznos.
Adekvatna hidratacija pomaže u ispiranju toksina, održavanju elastičnosti i spašavanju kože koja je postala suha od vrućine ili sunca. Izračunajte svoju normu kao otprilike 30 ml po kilogramu težine i ravnomjerno je rasporedite tijekom dana.
Najveća greška je ići u krajnost i držati se stroge monodijete. Tijelo, lišeno raznih makro- i mikroelemenata, odmah prebacuje kožu na oskudan obrok. Ljepota ne zahtijeva ograničenja, već cjelovit i razuman pristup, gdje ima mjesta i za korisno i za ugodno.
Pročitajte također
- Kako miris svježih peciva kontrolira vašu košaricu: nevidljivi manipulator u svakom supermarketu
- Što se događa ako večeru zamijenite proteinskim shakeom: iluzija lakoće koja vara vaš metabolizam
