Razmišljanje o dijeti čvrsto je podijelilo svijet na “dobru” i “lošu” hranu, pretvarajući prehranu u bojno polje.
Hrana je prestala biti samo izvor energije i užitka, postala je uzrok stalne tjeskobe i osjećaja krivnje, javlja dopisnik HERE NEWS.
Svjesna prehrana nudi radikalno drugačiji pristup – poziva na ponovno uspostavljanje veze između mozga i tijela. Ne radi se o kontroli, već o obraćanju pozornosti na znakove gladi i sitosti, okus, teksturu i kako se hrana osjeća.
OVDJE VIJESTI
Prvi korak je naučiti razlikovati fizičku glad od emocionalne. Želja da pojedete čokoladicu ili pojedete stres nakon napornog dana nema mnogo veze sa stvarnom potrebom tijela za energijom.
Tjelesna glad se postupno povećava i lokalizirana je u želucu. Praksa počinje s nečim jednostavnim: prije nego što bilo što stavite u usta, trebate zastati na trenutak i zapitati se: “Jesam li stvarno gladan?”
Ova kratka stanka može prekinuti automatski lanac podražaj-odgovor koji često upravlja našim prehrambenim ponašanjem. Važno je jesti bez ometanja od TV-a, pametnog telefona ili računala.
Mozak, zaokupljen paralelnim zadacima, jednostavno nema vremena registrirati činjenicu jela i osjećaj sitosti, što gotovo zajamčeno dovodi do prejedanja.
Vrijedno je usporiti, temeljito žvakati svaki komad. Ovo ne samo da olakšava digestijaali također omogućuje potpuno iskustvo okusa, što dovodi do većeg zadovoljstva od manje hrane.
Dijeta je još jedan kamen temeljac. Kada se obroci dogode otprilike u isto vrijeme, tijelo prestaje paničariti i gomilati rezerve “za crni dan”.
Stabilnost smiruje metabolizam. Pomnost također znači otpuštanje strogih inhibicija.
Potpuno odbacivanje “štetne” hrane često dovodi do slomova, dok dopuštenje da se pojede komad kolača bez osjećaja krivnje smanjuje njegovu subjektivnu vrijednost i žudnju za njim. Ovaj put zahtijeva strpljenje jer je usmjeren na promjenu duboko ukorijenjenih navika, a ne na brzo mršavljenje.
Rezultat nije samo normalizacija tjelesne težine, već i ponovna uspostava zdravog, mirnog odnosa s hranom, gdje ona ponovno postaje saveznik, a ne neprijatelj.
Pročitajte također
- Kako stres nagriza ljepotu: zašto kortizol krade elastičnost i uzrokuje akne
- Zašto je koži potrebna hladnoća: kako niske temperature pokreću skrivene rezerve
