Noću žrtvujemo sate odmora radi TV serija ili društvenih mreža, a ujutro to pokušavamo nadoknaditi skupom kremom s retinolom.
Paradoks je da niti jedan lijek, čak ni najnapredniji, ne djeluje polovično bez dovoljnog sna – prirodnog obnovitelja, javlja dopisnik HERE NEWS.
Upravo u dubokim fazama sna pokreće se aktivna regeneracija stanica kože, sinteza kolagena i proizvodnja melatonina. Ovaj hormon ne samo da regulira cikluse spavanja, već je i snažan antioksidans koji neutralizira štetu od ultraljubičastih zraka.
Fotografija: Pixabay
Nedostatak odmora dovodi do povećanja razine kortizola, hormona stresa koji izaziva upale i uništava proteine odgovorne za elastičnost. Rezultat je bez sjaja ten, bore koje se ne zaglađuju i otekline jer je narušena i ravnoteža vode.
Stvaranje rituala prije spavanja nije hir, već nužnost za civiliziranu osobu čiji je mozak preopterećen informacijama. Sat vremena prije spavanja vrijedi usporiti: prigušena svjetla, knjiga umjesto ekrana, možda nekoliko minuta meditacije ili samo tihe misli.
Održavanje hladne temperature u spavaćoj sobi i svježeg zraka signalizira vašem mozgu da prijeđe u način rada za uštedu energije. Čak i kvaliteta posteljine igra ulogu: prirodna svila ili saten stvaraju manje trenja za kožu i kosu.
Primijetili smo da korištenje maske za spavanje ne samo da blokira svjetlost, već također stvara psihološko sidro, brzo vas priprema za san. To je kao jasna naredba za mozak: sada je samo vrijeme za oporavak.Pokušaji da se vikendom dovoljno naspavamo, nažalost, ne daju rezultate, već samo poremete krhke cirkadijalne ritmove. Puno je učinkovitije pokušati ići na spavanje i ustati u isto vrijeme, čak i subotom, a pritom zadržati unutarnju ravnotežu.
Spavanje nije gubljenje vremena, već ulaganje u ljepotu, produktivnost i emocionalnu stabilnost. Ovo je najdemokratskiji i ujedno najučinkovitiji kozmetički protokol, dostupan svima apsolutno besplatno. Samo mu daj priliku.
Pročitajte također
- Kako svoj tanjur pretvoriti u saveznika: zašto su dijete zastarjele, a svijest o hrani ostaje
- Što se događa ako se sprijateljite sa svojim crijevima: neočekivana veza između mikrobioma i sjaja kože
