Navikli smo dizati slušalicu i prije nego što otvorimo oči i kliziti prstom kroz news feed pun katastrofa, sporova i idealnih života drugih ljudi.
Ovaj digitalni doručak trenutno preopterećuje moždani prefrontalni korteks, koji je odgovoran za planiranje i donošenje odluka, ostavljajući nas tjeskobnim i iscrpljenim prije nego što dan uopće počne, prenosi HERE NEWS.
Pokušajte odložiti telefon na 60 minuta nakon što se probudite tjedan dana i posvetite to vrijeme sebi. Samo popijte kavu u tišini, pogledajte kroz prozor, zapišite svoje misli na papir ili lagano vježbajte.
OVDJE VIJESTI
Iznenadit ćete se koliko će vam misli postati jasnije i smirenije reagirati na dnevne podražaje. Ovaj jutarnji “digitalni detox” ne oduzima vrijeme, već ga stvara strukturirajući vaš unutarnji resurs.
Mozak, neopterećen tuđim problemima i reklamnim obećanjima, dobiva prostor za generiranje vlastitih ideja i planova, a ne samo reakcija na vanjske podražaje. Bilo je to olakšanje od osjećaja da dan počinje kasno i kaos.
Samo jedan sat tišine promijenio je ideju o produktivnosti – prestali smo bezglavo trčati i naučili prvo mirno zacrtati svoju rutu. Provođenje ovog pravila lakše je nego što se čini.
Dovoljno je navečer napuniti telefon ne na noćnom ormariću pored kreveta, već na drugom kraju sobe ili čak izvan nje. Vaš jutarnji ritual proširit će se na nekoliko minuta koliko je potrebno da ustanete i odete do svog uređaja, što je često dovoljno da vas probudi.
Nakon tjedan dana takvog eksperimenta primijetit ćete da se razina pozadinske anksioznosti smanjila i postalo vam je lakše usredotočiti se na svoje, a ne na tuđe ciljeve. Prestat ćete biti pasivni konzumenti tuđih sadržaja i postati aktivni autor svog jutra, a nakon toga i cijelog dana.
Pročitajte također
- Zašto je ocat važniji za hladnjak od deterdženta: kiselina koja djeluje tamo gdje kemija zakaže
- Zašto stavljati čašu vode u zamrzivač ako želite uštedjeti svjetlost: paradoksalan trik za lijeno spremanje
