Dan smo pretvorili u neprekidni niz hrane: doručak, užina, ručak, kava i kolačići, večera, pa nešto prije spavanja.
Gušterača i inzulinski sustav nemaju vremena za odmor, a stanice gube osjetljivost na signale sitosti i gladi, javlja dopisnik HERE NEWS.
Stvaranje jasnih “prozora za jelo” i “stanki” nije stroga dijeta, već vraćanje vremena tijelu za unutarnje čišćenje. Proces autofagije, potaknut prekidima u ishrani, omogućuje tijelu da reciklira stare, oštećene stanične komponente, obnavljajući tkivo.
OVDJE VIJESTI
Ne možete početi sa šesnaestosatnim postom, već s jednostavnim pravilom da ne jedete ništa tri sata prije spavanja i dvanaest sati između večere i doručka. Već je to dovoljno da probavu odmorite i normalizirate jutarnju razinu kortizola.
U tim “čistim” intervalima dopuštena je voda, biljni čaj, crna kava bez dodataka – sve što ne izaziva oslobađanje inzulina. Iznenadit ćete se koliko ste skrivenih kalorija i šećera unosili s pićima bez doze i mlijekom u kavi.
Glavni učinak koji praktičari primjećuju nije toliko gubitak težine, već postizanje mentalne jasnoće i stabilne energije tijekom dana. Nestaje popodnevna pospanost i opsesivne misli o hrani, koje su zapravo bile samo reakcija na skokove šećera u krvi.
Osobni eksperiment započeo je jednostavnim odricanjem od grickalica između obroka. Pokazalo se da je osjećaj koji sam uzimao za glad najčešće bio žeđ ili dosada, a nakon dvadesetak minuta sigurno je prošao.
Tijelo uči koristiti vlastite rezerve masti kao gorivo, umjesto da čeka sljedeću porciju glukoze izvana. To ne dovodi do iscrpljenosti, već do veće metaboličke fleksibilnosti i izdržljivosti.
Pauza u prehrani je vrijeme za druge radosti: šetnju, čitanje, razgovor. Hrana zauzima svoje važno, ali jasno određeno mjesto, prestaje biti pozadinska buka ili način izjedanja emocija.
Sloboda neprestanog razmišljanja o hrani pokazuje se vrjednijom od slobode jedenja bez prestanka. U toj tišini i jasnoći rađa se pravi osjećaj kontrole nad svojim tijelom i energijom.
Pročitajte također
- Što se događa ako tjedan dana dišete trbuhom: kako je dijafragma povezana sa sjajem i strukom
- Zašto je rastezanje važnije od ribanja: kako fleksibilnost fascije mijenja teksturu kože
