On vrišti jer su mu se čarape razbacale, ona pravi scenu jer on kasni pet minuta.
Izvana se čini da su to samo nabrijani ljudi koji se ne znaju kontrolirati, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali iza bljeska bijesa često se krije nešto krhkije i ranjivije – bol, strah ili bespomoćnost.
Fotografija: Pixabay
Ljutnja je sekundarna emocija. Dolazi brzo i snažno, poput tsunamija, jer su primarni osjećaji previše bolni da bi se s njima moglo ostati. Priznanje “Bojim se da ćeš me ostaviti” je nepodnošljivo. Ali ljutiti se zbog neopranog tanjura sasvim je prihvatljivo i čak daje iluziju kontrole.
Ovaj mehanizam često dolazi iz djetinjstva, gdje je bilo sramotno plakati ili se bojati, ali ljutiti se nekako dopuštalo. Odrasla osoba nastavlja koristiti staru, neučinkovitu shemu, a da toga nije ni svjesna. Istovremeno, njegov partner prima cijeli udarac na sebe, ne shvaćajući prave razloge.
Psiholozi savjetuju da si u trenutku uzburkanih strasti postavite jednostavno, ali složeno pitanje: “Što ja zapravo osjećam sada, pod ovim bijesom?” Odgovori mogu biti neočekivani: “Osjećam se nevažno”, “Usamljen sam”, “Bojim se da ćeš me razočarati”.
Naučiti prepoznati te nedostatke i nedostatke prvi je korak prema zelenom izražavanju. Umjesto da vičete “ti si uvijek na poslu!” možete pokušati reći: “Nedostaješ mi, nedostaje mi naša komunikacija.” Za to je potrebna velika hrabrost, jer tako izlažete svoju istinsku potrebu.
Korisno je da partner koji se nađe na udaru pokuša (ako je dovoljno jak) čuti ne formu, nego sadržaj. Iza izraza “ti uopće ne misliš na mene!” može postojati molba: “Molim vas, pokažite mi pažnju, trebam je.” Lakše je odgovoriti na molbu nego na optužbu.Osobno iskustvo mnogih pokazuje da kad uspiju uhvatiti ovaj trenutak i ljutnju “prevesti” na jezik primarnih emocija, svađa završava višestruko brže. Često se pretvara u dijalog koji vas, naprotiv, zbližava, jer dotičete bit, a ne ljusku.
Teško je nositi se samo s ovim. Ovdje može pomoći praksa “emocionalnog vođenja dnevnika”: zapisivanje izljeva bijesa i pokušavanje dokučiti bol iza njih. S vremenom se to počinje događati u stvarnom vremenu.
To ne znači da ne možete biti ljuti. Radi se o tome da treba biti ljut svjestan, iz pravog razloga, a ne koristiti ljutnju kao univerzalnu kamuflažu za neka druga, složenija iskustva. Kad maske skinu, odnosi postaju mnogo iskreniji.
Pročitajte također
- Zašto uvijek treba više: što učiniti ako se ljubav pokaže neravnopravnom
- Kako razlikovati ljubav od navike: tihi znakovi koji se ne mogu zanemariti
