Uzmete telefon “na minutu” da provjerite obavijesti, a pola sata kasnije nađete se kako gledate petnaesti video o životima stranaca.
Plava svjetlost ekrana odavno je prestala biti glavni neprijatelj – sada je to beskonačno, besciljno listanje koje crpi energiju i vrijeme, ostavljajući za sobom samo osjećaj praznine, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali ovaj nekontrolirani tok možete pretvoriti u svjesni ritual. Postavite značajku “Digital Wellbeing” u postavkama pametnog telefona ili koristite bilo koju aplikaciju treće strane koja ograničava vrijeme u određenim programima.
OVDJE VIJESTI
Postavite strogo ograničenje od 15-20 minuta za zabavne mreže. Kada se aplikacija zatvori, nećete imati jednostavnu opciju “samo obnoviti” — bit će potrebna ta tri dodatna klika u Postavkama.
Ova mikro-pauza postaje sam spas. Fizički prekida stanje transa i tjera mozak da postavi pitanje: “Moram li se stvarno sada tamo vratiti?” U 90% slučajeva odgovor će biti “ne”, a učinit ćete nešto stvarno važno ili ugodno u stvarnom svijetu, a ne u virtualnom.
Prvi dani bili su poput povlačenja: ruka mi je automatski posegnula za telefonom. Ali nakon tjedan dana primijetio sam da navečer imam vremena za čitanje knjige, razgovor s voljenima ili samo za šutnju. Ti dodatni kliti djeluju kao psihološka barijera koja zaustavlja automatizam i vraća vam pravo izbora kako ćete provesti život.
Pročitajte također
- Zašto odlazak u supermarket s praznim trbuhom isisa 40% više iz vašeg novčanika: hormon koji onemogućuje racionalnost
- Kako saznati na što trošite život: digitalni detektiv koji će pronaći 10 sati tjedno
