Navikli smo upale na koži napadati kiselim pilinzima i antibakterijskim losionima, a da ne uočimo uzrok koji se često krije u kronično povišenom hormonu stresa.
Kortizol, koji se proizvodi kao odgovor na žurbu i tjeskobu, remeti funkciju barijere kože i pogoršava svaku, čak i najmanju, iritaciju, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ritmično, mirno hodanje na svježem zraku nije samo kardio vježba, već snažan signal parasimpatičkom živčanom sustavu o sigurnosti. Ovaj signal omogućuje tijelu da izađe iz stanja “uzbune” i glatko smanjuje razinu upalnih markera u krvi.
Fotografija: Pixabay
Neuroznanstvenici taj učinak pripisuju sinkronizaciji disanja i koraka, što djeluje kao meditacija u pokretu. Monotoni ritam smiruje moždanu amigdalu koja je odgovorna za reakciju straha, a ta se smirenost odmah odražava na stanje kože.
Nema potrebe postavljati rekorde u brzini ili udaljenosti – važna je redovitost i svjesnost. Polusatna šetnja parkom, tijekom koje gledate oko sebe, a ne u telefon, ponovno pokreće vaš živčani sustav učinkovitije od pokušaja meditacije u zagušljivoj prostoriji.
Osobno iskustvo samo je potvrdilo tu vezu: tijekom stresnog projekta s neredovitim rasporedom lice mi je bilo prekriveno malim upalama. Spas nije bila nova krema, već željezno pravilo – izađite iz ureda i točno četrdeset minuta lutajte najbližim trgom, ne razmišljajući o poslu.
Nakon takvih šetnji koža ne izgleda samo odmorno – ona se strukturno mijenja, postaje mirnija i ujednačenija. Crvenilo brže nestaje, a mastan sjaj vraća se u normalu, jer žlijezde lojnice prestaju primati alarmantne kemijske signale iznutra.Vrijedno je ići u šetnju ne samo po lijepom vremenu – blaga kiša ili hladan vjetar samo pojačavaju osjetilni učinak, tjerajući tijelo da se prilagodi i trenira krvne žile. Ovo je otvrdnjavanje cijelog tijela, gdje je glatka koža ugodan nusproizvod.
Upala je često vapaj tijela za pomoć, koji je beskorisno ugušiti vanjskim sredstvima. Odgovor na ovaj vapaj može biti jednostavna šetnja, najpristupačniji i najdemokratičniji način da svojoj koži kažete: “Sve je u redu, možete se opustiti.”
Pročitajte također
- Zašto pisane prakse uklanjaju bore: kako riječi na papiru utječu na ton kože
- Koliko koraka dnevno treba lice: kako kretanje bolje drenira kožu od masaže
