Mnogi ljudi još uvijek vjeruju da je tjelesna aktivnost potrebna samo za fit tijelo ili za liječenje postojećih bolesti.
Ali prava čar tjelovježbe leži u njenom svakodnevnom i gotovo trenutnom učinku na naš mozak i emocionalnu pozadinu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Sve je to biokemija, koju ne možete lažirati. Tijekom kretanja tijelo pokreće proizvodnju endorfina, istih hormona koji daju osjećaj lakoće i smirenosti.
Fotografija: Pixabay
Ovaj prirodni mehanizam sličan je blagom antidepresivu, ali bez recepta i bez nuspojava. Znanstvenici napominju da redovita tjelovježba može ublažiti simptome tjeskobe i depresije utječući na razinu neurotransmitera odgovornih za zadovoljstvo.
Ljepota je u tome što ne morate postati maratonac. Čak i dvadesetominutna brza šetnja može resetirati vaš um i smanjiti razinu hormona stresa kortizola.
Fokus je na regularnosti, a ne na junaštvu. Sustavnost uči tijelo i psihu da se bolje prilagode svakom stresu, fizičkom i psihičkom.
Ljudi koji se počnu kretati često primjećuju paradoks: energija se povećava, iako se čini da snagu treba trošiti. To je zbog poboljšane kvalitete sna i povećanog protoka krvi, koji zasićuje tkiva kisikom.
Štoviše, fizička spremnost postaje samo ugodan bonus, dok je glavni dobitak sve veće povjerenje u sebe i svoje sposobnosti. Novi ciljevi, bilo deset tisuća koraka ili polaganje prvog testa sklekova, grade karakter.
Ovo nije priča o definiranju mišića, već o svijesti o vlastitim mogućnostima. Možete početi s malim: pronaći nešto što volite, bilo da je to ples ili plivanje, i to ne pod pritiskom, već iz užitka.
S vremenom će tijelo samo početi tražiti pokret, a loše raspoloženje neće biti razlog za ležanje na kauču, već poticaj za izlazak van. Tjelesna aktivnost je investicija, od koje svaki dan dobivate dividende u obliku bistre glave i stabilnog živčanog sustava.
Ovo je navika koja ne liječi, već sprječava, stvarajući temelj psihičkog blagostanja. Pretvara problematičan umor u zdravi umor mišića, s kojim se mnogo lakše nositi.
Pokušajte kretanje ne tretirati kao dužnost, već kao osobno vrijeme koje ste posvetili sebi. Ovo je svojevrsna meditacija na djelu, gdje svaki udah i korak radi za vaš mir.
Pročitajte također
- Koliko vam je sunca potrebno za ljepotu: kako pronaći ravnotežu između vitamina D i fotostarenja
- Zašto hodanje liječi upalu: kako redovito hodanje smanjuje razinu kortizola bolje od pilinga
