U utrci za produktivnošću i osobnim rastom, komunikaciji smo počeli pristupati utilitaristički, procjenjujući kontakte po principu “što mogu dobiti”.
Međutim, neurobiologija i dugotrajne studije dokazuju da visokokvalitetne društvene veze nisu luksuz, već temeljna potreba, usporediva s potrebom za hranom i snom, javlja dopisnik HERE NEWS.
Kronična usamljenost i socijalna izolacija povećavaju razine sustavnih upala i rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, a njihov utjecaj na smrtnost usporediv je s pušenjem 15 cigareta dnevno. Ovdje nije riječ o broju prijatelja na društvenim mrežama, već o tome da imate nekoliko bliskih ljudi s kojima možete biti ranjivi bez straha od osude.
Fotografija: Pixabay
Ove veze stvaraju “tampon učinak” protiv stresa: jednostavan razgovor s nekim tko razumije može sniziti razinu kortizola učinkovitije od drugih vrsta meditacije. Podrška djeluje u oba smjera: briga za druge aktivira iste centre u mozgu kao i briga za sebe, stvarajući petlju pozitivnog potkrepljenja.
Paradoks je da u stanju stresa ili izgaranja često prvi odbijamo komunikaciju, iako bi ona mogla biti izvor za izlazak iz rupe. Ulaganje u odnose su redovite, male akcije: poziv bez razloga, kratka poruka, zajednička šetnja.
Kvalitetu komunikacije ne određuje njezino trajanje, već njezina prisutnost: razgovor u kojem vas ne ometa telefon vrijedan je desetaka službenih razgovora. Također je vrijedno preispitati svoj društveni krug: ako se nakon susreta s određenom osobom osjećate prazno i tjeskobno, možda je to “toksična” veza koja vam krade resurse.
Zdravi odnosi su oni u kojima ima mjesta i za podršku i za zdrave granice, u kojima možete reći “ne” bez straha da ćete sve pokvariti. Ne morate biti život zabave; Za neke, duboka povezanost može biti povezivanje s jednim prijateljem ili čak osjećaj da su dio zajednice interesa.Čovjek je društveno biće na biološkoj razini, a ignoriranje te potrebe izravan je put u iscrpljenost. Odložite svoj pametni telefon i pogledajte u oči svog sugovornika; pravi susret počinje ovom jednostavnom, gotovo zaboravljenom gestom.
Ljudi nisu alat za postizanje ciljeva, već sama građa punog života, o čijoj kvaliteti ovisi ne samo vaše raspoloženje, već i vaše fizičko zdravlje.
Pročitajte također
- Kada voda postaje važnija od vitamina? Onog trenutka kad zaboraviš na nju
- Što se krije iza vječnog umora ako dovoljno spavate? Ne tražite odgovor u krevetu
