Toliko fanatično brojimo kalorije i dodatke prehrani da zaboravljamo zapitati vlastito tijelo: kada je uopće spremno prihvatiti tu hranu?
Ispostavilo se da čak i najzdravija salata pojedena navečer može učiniti više štete od svježeg peciva ujutro, javlja dopisnik HERE NEWS.
Naši probavni organi žive prema strogom internom rasporedu, usklađenom s dnevnim satima, a navečer njihova učinkovitost opada, kao zaposlenicima nakon šest. Kasna večera tjera gušteraču i crijeva na rad u neradno vrijeme, što s vremenom može dovesti do problema s metabolizmom i debljanja, čak i uz isti kalorijski unos.
OVDJE VIJESTI
Ideja “ne jesti nakon šest” je previše gruba šablona, ali u njoj postoji zrno istine: najbolje vrijeme za zadnji obrok je najmanje 3-4 sata prije spavanja. U tom razdoblju glavni posao probave je završen, a tijelo se može usredotočiti na oporavak, a ne na noćno stražarenje za štednjakom.
Najgušći i najbogatiji obrok ugljikohidratima logično je premjestiti u prvu polovicu dana, kada je metabolizam najaktivniji i tijelo ima realnu priliku iskoristiti energiju, a ne skladištiti je u rezervi. Doručak, suprotno mitovima, ne mora biti odmah nakon buđenja; Važno je slušati svoju glad, ali je ne ignorirati do ručka.
Redovitost je još jedan ključ: nasumično grickanje u različito doba dana zbunjuje vaš tjelesni sat, što može negativno utjecati na razinu šećera u krvi. Napravite koliko-toliko jasan raspored prehrane, a tijelo će vam zahvaliti stabilnom razinom energije i predvidljivijim osjećajem gladi.
Ovo nije dijeta, već tajming – mnogo fleksibilniji alat koji ne zabranjuje namirnice, već jednostavno preporučuje najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju. Pokušajte svoj kalorijski unos prebaciti na doručak i ručak, neka večera bude najlakši obrok u danu i promatrajte promjene u svom blagostanju i kvaliteti sna.
Ponekad upravo taj jednostavan potez, a ne odustajanje od omiljene hrane, postane prekretnica. Hrana nije samo gorivo, već i signal za naš unutarnji sat, koji mu pomaže da bude točan.
Ignoriranjem krono-prehrane sami stvaramo smetnje u funkcioniranju složenog biološkog sustava. Pokušajte na tjedan dana postati DJ svom metabolizmu, osmislite skladan raspored i začut ćete novi ritam u svom tijelu. Ovaj pristup ne zahtijeva herojski napor, ali daje iznenađujuće jasne rezultate.
Pročitajte također
- Zašto gubiti vrijeme na ljude koji nisu “korisne veze”? Jer samoća je gora za vaše zdravlje od pušenja
- Kada voda postaje važnija od vitamina? Onog trenutka kad zaboraviš na nju
