Sama riječ “dijeta” odavno je postala sinonim za privremenu muku nakon koje neminovno slijedi nazadovanje.
Puno je poštenije nazvati stvari pravim imenom i govoriti ne o dijeti, već o pronalaženju vlastitog stila prehrane koji će vas pratiti godinama, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ovaj stil nema nikakve veze s podjelom proizvoda na anđele i demone. Svaki komad hrane, bila to zelena salata ili kriška kolača, opskrbljuje tijelo energijom za život.
OVDJE VIJESTI
Stroga ograničenja osuđena su na neuspjeh jer ih tijelo doživljava kao znak za uzbunu. Slom i naknadno prejedanje nije slabost volje, već prirodna biološka reakcija na stres.
I sam sam prošao nekoliko takvih krugova dok nisam shvatio jednostavnu stvar. Ključ nije u eliminaciji “lošeg”, već u sposobnosti da se čak i nesavršeni proizvodi uklope u cjelokupni okvir, održavajući ravnotežu i raznolikost.
Pravi spas za mene je bio mediteranski model prehrane, koji znanstvenici već dugo proučavaju kao model zdravlja. Ne zahtijeva egzotičnost, već samo pomiče naglasak u uobičajenoj prehrani.
Maslinovo ulje umjesto suncokretovog ulja, lokalna skuša ili haringa umjesto skupog lososa, sezonsko povrće iz dače – to je sva prilagodba našoj stvarnosti. Jeftin je i dostupan veći dio godine.
Glavno načelo je redovitost i umjerenost porcija, a ne herojski podvizi apstinencije. Bolje je pojesti malu porciju obilne kaše ujutro nego patiti od gladi do ručka, a zatim se navaliti na hranu.
Iznenađujuće, ovaj pristup ne utječe samo na struk, već i na glavu. Istraživanja potvrđuju da uravnotežena prehrana može poboljšati mentalno zdravlje i zaštititi od depresije.
Kad se prestanete grditi zbog svakog deserta koji pojedete, hrana prestaje biti bojno polje. Rođendanska torta prestaje biti zabranjeno voće, već postaje jednostavno ugodan dio života, ništa više.
Više ne morate živjeti od ponedjeljka do ponedjeljka, od dijete do dijete. Jednostavno počnete živjeti, a hrana vam postaje saveznik, a ne vječni neprijatelj.
Pročitajte također
- Zašto šetnja šumom djeluje snažnije od sedativa? Jer priroda govori jezikom vašeg živčanog sustava
- Zašto je vrijeme obroka važnije od same dijete? Tajna leži u cirkadijalnim ritmovima
