U našoj potrazi za superhranom i čarobnim dodacima prehrani, mimoilazimo najmoćniju i najdostupniju tvar na planetu.
Voda nije samo tekućina za gašenje žeđi, već punopravni sudionik u svim kemijskim reakcijama u našem tijelu, od probave do mišljenja, javlja dopisnik HERE NEWS.
Blaga dehidracija, koju mnogi ljudi niti ne primjećuju, usporava vaš metabolizam, smanjuje koncentraciju i može se maskirati kao glad. Čaša vode, popijena na vrijeme, često ublažava jaku želju da nešto pojedete.
Fotografija: Pixabay
Primijetili smo da me u najzatrpanijim radnim danima počela boljeti glava i naglo mi je pala produktivnost. Ispostavilo se da su jednostavno zaboravili piti, a tijelo je dehidraciju signaliziralo na taj način, a ne očitom žeđu.
Koža, kosa, zglobovi, pa čak i raspoloženje izravno ovise o tome koliko vode cirkulira u našem tijelu. To je unutarnja hidratacija koju ne mogu podnijeti nikakve kreme ili serumi.
Pijenje za vrijeme obroka nije štetno, kao što se dosad mislilo, ali popiti čašu vode dvadeset minuta prije jela jednostavan je životni trik. Vaš želudac postaje malo puniji i prirodno jedete manje porcije bez osjećaja nelagode.
Stopa potrošnje vode je individualna stvar, ali prozirnost urina može poslužiti kao smjernica. Trebao bi biti svijetlo slamnate boje, a ne taman ili mutan, što ukazuje na potrebu češćeg pijenja.
Gazirana voda bez šećera jednako učinkovito gasi žeđ kao i obična voda i može biti izvrsna alternativa slatkim pićima. Nekima njegovi mjehurići čak pomažu da se nose sa željom da pojedu nešto štetno.
Ponesite bocu s vodom i stavite je na vidljivo mjesto – ovaj vas jednostavni vizualni okidač podsjeća da popijete gutljaj. S vremenom se ova radnja pretvara u zdravu naviku bez napora.
Hidratacija je pozadina na kojoj se odvija cijela vaša zdravstvena priča. Kada stanice dobiju dovoljno vode, svi sustavi počinju raditi skladnije, a vi osjećate val energije bez ikakvih stimulansa.
Pročitajte također
- Zašto je san važniji od prehrane: nevidljivi temelj na kojem sve počiva
- Kako se prestati bojati brze hrane: strategija za pametno primirje s omiljenom junk hranom
