U trenucima tjeskobe i stresa, tijelo uključuje drevni program preživljavanja, pripremajući se za napad ili bijeg.
Počinje nakupljati zalihe energije u obliku sala, osobito u području trbuha, i zahtijeva visokokaloričnu hranu kao rezervu, čak i ako nema stvarne opasnosti po život, javlja dopisnik HERE NEWS.
Kortizol, glavni hormon stresa, doslovno resetira vaš metabolizam, usporava ga i potiče taloženje visceralne masti. Ova mast ne samo da kvari figuru, ona je aktivna i otpušta tvari koje održavaju stanje slabe upale u tijelu.
Fotografija: Pixabay
Vježbanje dok ste pod velikim stresom može imati negativan učinak daljnjim povećanjem razine kortizola. Tijelo ih doživljava kao dodatnu prijetnju i još se čvršće drži masnih zaliha.
U borbi protiv stresnih kilograma prvi korak ne bi trebalo biti pooštravanje režima, već lagano smirivanje živčanog sustava. Šetnje prirodom, meditacija, vježbe disanja ili čak samo hobi koji vam odbija glavu učinkovitiji su od bilo koje kardio vježbe.
Kvaliteta sna izravno utječe na otpornost na stres. Nedostatak sna čini nas emocionalno ranjivijima, a kronični stres, zauzvrat, pogoršava san, dovršavajući začarani krug.
Provela sam pravilo “deset minuta tišine” ujutro i navečer – samo sjedim zatvorenih očiju i gledam kako dišem. To život nije učinilo bezbrižnim, ali mi je dalo unutarnju srž koja ne dopušta da sitne nevolje pokreću mehanizam panike i prejedanja.Kad stres popusti, tijelo prestaje doživljavati svaki komadić hrane kao potencijalni izvor spasa. Apetit se normalizira sam od sebe, a održavanje zdrave težine postaje puno lakše.
Suočavanje sa stresom nije slabost, već mudro upravljanje resursima. Smireniji um donosi bolje odluke ne samo za stolom, već iu životu, a to neizbježno utječe na fizičko stanje.
Pročitajte također
- Zašto morate jesti svjesno: kako ručak pretvoriti iz rutine u ritual oporavka
- Kada voda djeluje bolje od vitamina: kako redovita hidratacija ponovno pokreće metabolizam
