Svoj pametni telefon držimo na dohvat ruke, pravdajući to potrebom da budemo u kontaktu, ali u stvarnosti nam je postao glavna stvar. odvraćanje pažnje.
Njegova fizička blizina neprestano dijeli našu pažnju, čak i kada je ekran ugašen, javlja dopisnik HERE NEWS.
Premjestite svoju stanicu za punjenje telefona na drugu stranu prostorije u kojoj radite ili se odmarate, a idealno bi bilo u susjednu prostoriju. Nekoliko metara udaljenosti stvara kritičnu barijeru između vas i instinktivnog poriva da posegnete za uređajem.
OVDJE VIJESTI
Odmah ćete primijetiti koliko puta u sat vremena vaša ruka nehotice posegne za praznim džepom ili rubom stola. Ovo je jasna demonstracija formirane ovisnosti, čiju fizičku udaljenost pomaže oslabiti.
Za hitne pozive upotrijebite pametni sat ako ga imate ili jednostavno dogovorite s najbližima i kolegama jasnija pravila komunikacije. Prava hitnost je rijetka, a većina pitanja lako može čekati sat vremena.
I dalje ćete čuti zvuk dolaznog poziva, ali da biste pročitali poruku u messengeru ili listali kroz svoj feed, morat ćete napraviti svjestan pokret – ustati i hodati preko sobe. Često je to dovoljno da se ukloni automatska, besmislena radnja.
Dok radite za računalom, uključite način Ne uznemiravaj i zatvorite sve kartice koje nisu povezane s trenutnim zadatkom. Držite svoj preglednik otvorenim za pretraživanje informacija na zasebnoj virtualnoj radnoj površini, prebacujući se na nju samo kada je to potrebno.
Prebacivanje između stolnih računala na ovaj način dodatni je svjestan korak koji prekida obrazac besciljnog lutanja karticama. Počinjete djelovati svrhovito, a ne reaktivno.
Vrijeme oslobođeno beskrajnog listanja možete doslovno osjetiti na svojoj koži. Odjednom otkrivate da se zadatak koji je obično trajao pola dana može riješiti u nekoliko sati čistog, fokusiranog rada.
Navečer, ostavljajući telefon na punjenju daleko od kreveta, darujete sebi najvrjedniji dar – neprekidan san i jutro koje počinje vašim mislima, a ne tuđim vijestima. Tišina koju stvarate oko sebe postupno se pretvara u unutrašnju tišinu.
Udaljenost od gadgeta nije kazna, već vraćanje osobnih granica. Kada kontrolirate udaljenost, kontrolirate svoju pozornost, a time i vrijeme, koje je vaša prava valuta.
Pročitajte također
- Zašto ogledalo u radnom prijenosnom računalu: neočita tajna uspješnih pregovora i samokontrole
- Zašto je čaša vode pored kreveta važnija od budilice: jutarnji rituali koji definiraju cijeli dan
