Navikli smo gutati hranu dok radimo, gledamo vijesti ili vozimo automobil.
Prehrana je postala pozadinski proces, ali to je jedini način izravnog primanja energije iz vanjskog svijeta i treba ga tretirati s velikim poštovanjem, javlja dopisnik HERE NEWS.
Svjesna prehrana nije dijeta, već praksa prisutnosti koja nas vraća u kontakt s tijelom. Usporite kako biste prepoznali pravu glad, razlikovali je od dosade ili stresa i uživali u svakom zalogaju.
OVDJE VIJESTI
Počnite s malim: pojedite svoj prvi doručak u potpunoj tišini, a da vas telefon ne ometa. U početku je bilo neobično, ali uskoro ćete početi primjećivati nijanse okusa u običnoj zobenoj kaši i moći ćete jesti u puno manjim porcijama.
Potrebno je dvadesetak minuta da mozak primi signal iz želuca da je pun. Kada brzo jedemo, lako propustimo ovaj trenutak i prejedemo se, nakon čega se osjećamo teško i pospano.
Pokušajte nakon svakog zalogaja odložiti vilicu na tanjur i žvakati sporije, barem trideset puta. Ovo nije samo pravilo iz djetinjstva, već način da se probavnom sustavu da prilika da se pripremi za rad i bolje apsorbira hranjive tvari.
Boja, miris i tekstura hrane važni su signali koji pokreću proizvodnju probavnih enzima prije nego što hrana uopće uđe u usta. Preskakanjem ove faze tjeramo tijelo na preopterećen rad.
Kada jedenje postane jedina stvar koju radite u ovom trenutku, postaje puno više zadovoljstva. Psihološki, brže se zasitite jer u potpunosti doživljavate proces, umjesto da ga radite ležerno.
Ovaj pristup je posebno koristan za odnose s nezdravom hranom. Svjesnim jedenjem komadića čokolade izvlačite maksimum iz nje i ne osjećate želju da pojedete cijelu pločicu.
Pomnost za stolom uči vas da slušate svoje tijelo umjesto da slijedite kruta vanjska pravila. Počinjete intuitivno birati hranu koja vam je upravo sada potrebna za energiju i dobrobit.
Pročitajte također
- Kada voda djeluje bolje od vitamina: kako redovita hidratacija ponovno pokreće metabolizam
- Zašto je san važniji od prehrane: nevidljivi temelj na kojem sve počiva
