Što se više trudite zabraniti sebi određenu hranu, koristeći snagu volje kao štit, to se više psihičke energije koncentrira oko te zabrane.
Volja je ograničeni resurs koji se tijekom dana iscrpljuje, a navečer, kada se njezine zalihe iscrpe, zabranjeno voće postaje nepodnošljivo privlačno, javlja dopisnik HERE NEWS.
Stroge granice stvaraju efekt “bumeranga”: mozak, umoran od kontrole, na kraju pokreće pobunu koju nazivamo slomom. To nije slabost karaktera, već prirodni rezultat sustava izgrađenog na stalnom potiskivanju, a ne na fleksibilnom upravljanju.
OVDJE VIJESTI
To smo i sami iskusili kada smo odlučili potpuno izbaciti šećer. Prvih sam se dana osjećala kao pobjednik, no do kraja tjedna pomisao na čokoladu ispunila mi je cijelu svijest i na kraju sam pojela ne samo jednu krišku, već cijelu pločicu, osjećajući sram i razočaranje same sebe.
Održivo prehrambeno ponašanje nije izgrađeno na barikadama zabrana, već na stvaranju okruženja i navika koje zdrave izbore čine lakšim i dostupnijim. Kada se na polici u visini očiju nalazi zdjela jabuka umjesto kolačića, ne morate upotrijebiti svoju volju da pojedete jabuku.
Planiranje je vaš najbolji saveznik u očuvanju mentalnih resursa. Kada unaprijed znate što ćete napraviti za večeru i imate sve sastojke, nećete morati napraviti bolan izbor između pizze i pokušaja da nešto smislite.
Brze dijete često zanemaruju psihološku glad – potrebu za zadovoljstvom, utjehom ili oslobađanjem koje hrana trenutno zadovoljava. Pronaći alternativne izvore zadovoljenja ovih potreba – kroz hobije, komunikaciju, kreativnost – znači ukloniti nepodnošljiv teret hrane kao jedinog izvora radosti.
Fleksibilnost je znak snage, a ne slabosti. Dopustiti si malu porciju “zabranjenog” proizvoda kao dio ukupne ravnoteže znači neutralizirati ga, lišiti ga njegove aure ekskluzivnosti. Kada hrana prestane biti neprijatelj, prestaje i opsjednutost njome.
Povjerenje u tjelesne signale – glad i sitost – vraća se postupno, nakon godina rata sa samim sobom. Počinjete razlikovati fizičku potrebu za energijom od želje za jelom, dosade ili tjeskobe, a to znanje postaje pouzdanije od bilo koje vanjske upute.
Otpuštanjem stiska čvrste kontrole ne gubite kontrolu, već pronalazite mudriji način dijaloga s vlastitim potrebama. Hrana ponovno postaje samo hrana, a ne bojno polje na kojem ste stalno u opasnosti od poraza.
Pročitajte također
- Kako nas mozak vara u supermarketu: neuromarketing koji kontrolira vašu košaricu
- Kako se stres taloži na stranama: i zašto teretana ovdje nije glavni pomoćnik
