Svi zamišljaju post kao način da se otresu viška kalorija nakon gozbe, ali to nije njegova prava vrijednost.
Kratka pauza za hranu daje predah ne toliko želucu koliko složenom sustavu hormonske regulacije, omogućujući tijelu da se prebaci s stalne probave na druge procese – obnovu i čišćenje stanica, izvještava dopisnik HERE NEWS.
Učinak mršavljenja nakon jednog dana na kefiru ili heljdi često je varljiv i povezuje se s gubitkom vode, a ne masti. Puno je važnije da nas takva praksa, ako se ne pretvori u nasilje, uči razlikovati fizičku glad od želje da jedemo za društvo, od dosade ili jednostavno zato što je hrana dostupna.
OVDJE VIJESTI
Isprobala sam različite sheme i shvatila da je najučinkovitija ne izgladnjivati se, nego jednostavno učiniti dan što jednostavnijim i prehrambeno monotonijim. Ova “dosada u želucu” ne izaziva razmišljanja o hrani i omogućuje vam da se usredotočite na druge stvari.
Oštro ograničavanje kalorija na 500-800 tijekom dana zaista može potaknuti metabolizam i poboljšati osjetljivost na inzulin. Ali ovo funkcionira samo kao epizoda, a ne kao sustav – stalna pothranjenost usporava metabolizam, zbog čega tijelo hvata svaku kaloriju.
Ključno pravilo je odabrati što mirniji dan za rasterećenje, bez fizičkog i emocionalnog preopterećenja. Pokušaj da ga potrošite na hitan radni ponedjeljak rezultirat će živčanim slomom i večernjom proždrljivošću, negirajući cijelu poantu.
Glavna stvar koju pruža razumni post je ponovno uspostavljanje prehrambenih navika i povratak sposobnosti osjećaja prirodne gladi. Nakon dana jednostavne hrane, čak i obična zobena kaša čini se nevjerojatno ukusnom, a želja za dodavanjem tona šećera i maslaca u nju nestaje sama od sebe.
Bolje je planirati takve dane ne prema kalendaru, već prema signalima tijela – kada nakon praznika ili stresa osjećate težinu i nedostatak lakoće. Ovo bi trebala biti gesta brige, a ne kazna za jučerašnji kolač.
Pokušaj nadoknaditi gozbu planiranu za večer s gladnim danom ujutro izravan je put do prejedanja. Doći ćete na događaj s grabežljivim apetitom i pojesti tri puta više nego što biste pojeli da ste večeri pristupili u normalnom stanju.
Ne rasterećuje se tijelo, već glava, oslobađajući se opsesije stalnog žvakanja nečega. Ovaj psihološki učinak – mogućnost odmora – pokazuje se mnogo vrjednijim od bilo kojeg mitskog “čišćenja”.
Pročitajte također
- Zašto morate jesti polako: neočita veza između brzine jedenja i veličine porcije
- Kako snaga volje dovodi do sloma: paradoks kontroliranja prehrambenog ponašanja
