Stanje kože odavno je prestalo biti isključivo kozmetička tema, pretvorivši se u vizualnu kartu naše probave i metabolizma.
Suhoća, blijeda boja, rane bore ili stalne upale mogu biti ne toliko rezultat loše kreme, koliko rezultat onoga što je mjesecima ležalo na tanjuru, javlja dopisnik HERE NEWS.
Prehrana utječe na kožu sustavno: višak šećera pokreće proces glikacije, u kojem molekule glukoze oštećuju vlakna kolagena i elastina, oduzimajući koži njenu elastičnost. Nedostatak zdravih masnoća dovodi do poremećaja hidrolipidne barijere, što znači ljuštenje i povećanu osjetljivost.
Fotografija: Pixabay
Svoje povremene osipe na bradi dugo sam liječio vanjskim lijekovima dok nisam primijetio jasnu vezu s konzumacijom nemasnih mliječnih proizvoda. Eksperiment u njihovoj zamjeni biljnim analogima dao je primjetniji i dugoročniji učinak od bilo koje masti.
Antioksidansi iz šarenog bobičastog voća, zelenila i povrća djeluju kao unutarnja obrana od oksidativnog stresa uzrokovanog ultraljubičastim zračenjem i lošim okolišnim uvjetima. To ne znači da možete zaboraviti na kremu za sunčanje, ali takav “štit” hrane značajno pojačava njezin učinak.
Redovita konzumacija hrane s visokim glikemijskim indeksom – bijeli kruh, slatka peciva, gazirana pića – izaziva skokove inzulina, što može pogoršati akne. Koža prva reagira na ove unutarnje oluje, signalizirajući probleme.
Voda je osnova hidratacije, ali za njeno zadržavanje u dubljim slojevima kože potrebne su iste masnoće: omega-3 iz masne ribe, avokada, orašastih plodova. Bez njih čak ni dvije litre vode dnevno neće dati željeni učinak sjaja.
Crijeva i koža povezani su izravno preko imunološkog sustava. Neuravnoteženost mikrobiote uzrokovana nedostatkom vlakana gotovo se uvijek odražava na licu – pojavljuje se neobjašnjivo crvenilo, rosacea ili pojačana rosacea.
Stroge dijete i stroge restrikcije kalorija siguran su način da koža postane tanja, izgubi tonus i prekrije se sitnim borama. Tijelo jednostavno nema od čega graditi nove stanice i održavati regeneraciju.
Kada kožu počnete njegovati iznutra, to se ne vidi odmah, ali rezultati traju dugo. Boja se ujednačava, pojavljuje se gustoća, a sam taj “sjaj zdravlja” nije figura govora, već potpuno opipljiva činjenica.
Pročitajte također
- Kako vas planiranje obroka spašava od večernjih proždrljivaca: jednostavna mehanika koja funkcionira
- Što se događa ako hranu prestanete dijeliti na zdravu i štetnu: psihologija koja vas oslobađa slomova
