Od djetinjstva su nas učili da je ljutnja na voljene osobe loša, neprihvatljiva i destruktivna.
Stoga iritaciju tjeramo duboko tamo gdje se ona ili pretvara u pasivnu agresiju i ogorčenost ili izbija u obliku nekontrolirane eksplozije koja briše sve što joj se nađe na putu, javlja dopisnik HERE NEWS.
Ali što ako ljutnja sama po sebi nije neprijatelj, već važan signalni mehanizam koji ukazuje da su naše granice povrijeđene? Psiholozi kažu da je okolišno izražena ljutnja neophodan dio zdravih odnosa.
Fotografija: Pixabay
On kaže svom partneru: “Ono što radiš mi nanosi bol/neugodnosti/narušava moje interese. Ovo je moja granica.”
Potiskivanjem ovog signala dajemo prešutno dopuštenje za nastavak neugodnog ponašanja i na kraju postajemo preopterećeni. gnjev – tiha ljutnja koja razjeda dušu. Ključna riječ je “ekološki prihvatljiv”.
To znači izražavanje osjećaja fokusiranjem na određenu radnju i njezin učinak na vas, a ne na osobnost vašeg partnera u cjelini. Usporedite: “Bijesan sam jer opet kasniš, a da mi nisi rekao – osjećam se nepoštivano” i “Ti si neodgovorni egoist, nije te briga za moje osjećaje!”
Prva je o granici, druga o destrukciji.
Stručnjaci za upravljanje sukobima preporučuju korištenje “I poruka” kao alata za sigurno izražavanje ljutnje. To pomiče fokus s krivnje (“ti si kriv”) na svoje iskustvo (“ja osjećam”).
Ovakav pristup smanjuje partnerovu defenzivnost i povećava šanse da bude saslušan. Ne ljutite se na njega, nego na situaciju koju je stvorio. Osobno iskustvo brojnih parova dokazuje da nakon iskrenog, iako glasnog, sukoba u kojem je ljutnja izražena i uzeta u obzir, često ne slijedi nesloga, već čudno olakšanje i još veća prisnost.
Zrak je bio raščišćen, karte na stolu, nitko nije zamjerao. Riskantno je, ali je iskreno, a ta iskrenost postaje nova razina povjerenja.
Naravno, postoji granica koja se ne može prijeći: vrijeđanje, ponižavanje, personalizacija. Ova vrsta ljutnje je doista destruktivna.
Ali sam emocionalni ispad, ako je usmjeren na rješavanje problema, a ne na ponižavanje drugoga, može biti katalizator pozitivne promjene. To pokazuje da vam je stalo i da ste još uvijek uloženi u ovu vezu.
Naučiti se ispravno ljutiti znači naučiti poštivati sebe i svog partnera u isto vrijeme. Poštuješ sebe tako što postavljaš svoje granice, a njega poštuješ dajući jasan, a ne kodiran signal o tome s čime nisi zadovoljan.
Riječ je o jeziku odraslih koji zamjenjuje dječje uvrede i manipulacije. Kad si dopustite ovaj čisti bijes, prestajete se bojati sukoba.
Shvaćate da oni nisu kraj svijeta, već dio dijaloga dviju jakih osobnosti. I u tom dijalogu, gdje ima mjesta i za nježnost i za pravednu ljutnju, rađa se prava, živa i neuništiva bliskost.
Pročitajte također
- Što se događa kada ljubav postane rutina: kako vas svakodnevni rituali spašavaju od emocionalnog izgaranja u paru
- Zašto je ljutnja tiha glasnija od vriska: kako neoprošteno postaje zid između vas
