Pomno brojimo proteine i kalorije, tražimo superhranu i suplemente, ali često zanemarujemo najosnovniji i najjeftiniji nutrijent – običnu vodu.
Dehidracija je odavno prestala biti problem za putnike u pustinji; To je tipično stanje uredskog službenika koji tijekom dana nije popio ni nekoliko čaša čiste tekućine, javlja dopisnik HERE NEWS.
Mali nedostatak vode, samo 1-2% tjelesne težine, već smanjuje kognitivne funkcije, koncentraciju i kratkoročno pamćenje, uzrokujući doslovno “pregrijavanje” mozga. Mnogi simptomi koje pripisujemo umoru, gladi ili stresu – glavobolja, razdražljivost, magla u mozgu – pokažu se kao vapaj tijela za žeđu.
Fotografija: Pixabay
Voda nije samo punilo, ona je medij u kojem se odvijaju sve biokemijske reakcije, prenose hranjive tvari i eliminiraju toksini. Bez dovoljno H2O, vaš se metabolizam usporava kao da pokušava sačuvati dragocjenu vlagu, što može sabotirati čak i najbolje osmišljene pokušaje kontrole težine.
Paradoks je da je osjećaj žeđi već zakašnjeli signal, znak nastalog nedostatka, na koji tijelo reagira sa zakašnjenjem, osobito s godinama. Navika pijenja vode trebala bi biti proaktivna, a ne reaktivna, utkana u vašu svakodnevnu rutinu čak i prije nego što vam se usta osuše.
Stavite čašu na stol, držite bocu u automobilu, započnite jutro ne kavom, već čašom vode sobne temperature – ovi rituali stvaraju pouzdan sustav. Uobičajeni savjet o “8 čaša” je previše prosječan; stvarna potreba ovisi o klimi, aktivnosti i hrani.
Ali postoji i jednostavan pokazatelj – boja urina, koja bi trebala ostati svijetla slama, a ne tamna jantarna. Ponekad je žeđ ta koja se prerušava u glad; Čaša vode 20 minuta prije jela pomaže da se točnije prepoznaju pravi signali tijela i izbjegne prejedanje.Gazirana voda, suprotno mitovima, nije štetna, a nekima čini proces konzumacije ugodnijim, što samo potiče zdravu naviku. Pića poput kave ili čaja računaju se na ukupnu ravnotežu, ali čista voda ostaje prioritet jer ne sadrži nikakve dodatne tvari.
Voda je najjednostavniji i najbrži biohacking, dostupan apsolutno svima, a ne zahtijeva novac, posebno znanje ili snagu volje. To vas neće učiniti nadljudima, ali će vašem tijelu i mozgu omogućiti da rade na razini za koju su doista sposobni. Ignorirajući ga, namjerno ograničavate svoj potencijal, poput pokušaja zapaliti vatru, a da ne ugasite prethodnu.
Pročitajte također
- Što se krije iza vječnog umora ako dovoljno spavate? Ne tražite odgovor u krevetu
- Kako obično disanje može postati moćnije od dva sata meditacije? Tajna je u ritmu
